BOLAS CHINAS
Elige entre bolas chinas, anales, básicas y de silicona
Bolas chinas para entrenar el suelo pélvico con constancia
Las bolas chinas se introducen en la vagina y generan pequeñas vibraciones internas con el movimiento. Esa sensación ayuda a tomar conciencia de la musculatura pélvica y puede acompañar una rutina de ejercicios, pero no sustituye la valoración de una fisioterapeuta especializada cuando existe dolor, incontinencia, embarazo reciente o una patología del suelo pélvico.
Empieza por un peso y tamaño manejables
Una bola de mayor diámetro suele resultar más fácil de sostener al principio, mientras el peso elevado exige más control. Comienza durante pocos minutos en casa y aumenta el tiempo gradualmente si no aparece cansancio, presión o molestia. El cordón o asa debe quedar fuera para retirarlas con facilidad. Utiliza una pequeña cantidad de lubricante acuoso: demasiado producto puede dificultar mantenerlas en su sitio.
En bolas chinas básicas encontrarás formatos sencillos para conocer este tipo de ejercicio. Las bolas chinas de silicona ofrecen una superficie suave y fácil de limpiar. Si quieres explorar otras formas de estimulación interna, revisa los vibradores Punto G.
Lávalas antes y después de usarlas, sécalas y guárdalas en un lugar limpio. No las lleves durante horas ni entrenes hasta el agotamiento: el suelo pélvico también necesita relajarse. Una práctica corta, regular y consciente suele ser más útil que elegir el modelo más pesado desde el primer día.
